13 replies to this topic

[majare]

Na spletu sem našla kar veliko primerov jedilnikov zame, ki imam le rahlo povišan sladkor v krvi. Problem pa nastane zato, ker skoraj vse sestavljajo 4 dnevni obroki: zajtrk, dopoldanska malica, kosilo, popoldanska malica.
Odkar sem upokojena, zelo dolgo spim, zato imam prvi obrok nekje opoldne, zadnjega pa ob 10 ali 11 zve?er. Spat grem obi?ajno ob 2 zjutraj ali še pozneje. Ali je tudi ta razpored hrane vpliva na nivo sladkorja v krvi?
Za odgovor se zahvaljujem.
Majare

[RAF]

vse zdrave metode prehranjevanja pravcijo, da jesti po osmi uri zve?er ni zdravo in pomeni dodatno obremenitev organizma. ?e imaš se na pol sladkorno potem je to še bolj neodgovorno do sebe in pomeni, samo to ,da si prej na diagnozi tip2, ?e to prakticiraš daljše obdobje.
kaj je dobro za vsakega je stvar njegove odlo?itve in v tvojem primeru bi obrok ob 11 uri zve?er izpustil, ker mi bo delal preve? škode in bo telo v spanju delalo na polno, ker rabi za prebavo hrane cca 4 do 5 ur, namesto ,da bi po?ivalo in se pripravljalo na nov dan.

Edited by RAF, 22 April 2009 - 08:57 PM.

[majare]

vse zdrave metode prehranjevanja pravcijo, da jesti po osmi uri zve?er ni zdravo in pomeni dodatno obremenitev organizma. ?e imaš se na pol sladkorno potem je to še bolj neodgovorno do sebe in pomeni, samo to ,da si prej na diagnozi tip2, ?e to prakticiraš daljše obdobje.
kaj je dobro za vsakega je stvar njegove odlo?itve in v tvojem primeru bi obrok ob 11 uri zve?er izpustil, ker mi bo delal preve? škode in bo telo v spanju delalo na polno, ker rabi za prebavo hrane cca 4 do 5 ur, namesto ,da bi po?ivalo in se pripravljalo na nov dan.

[majare]

Res drži, da po 20 uri zve?er ni zdravo jesti. Toda moj dan se za?ne opoldne in kon?a ob dveh ali treh zjutraj. Ponavadi pojem zadnji obrok ob 22. uri, nato še delam in takrat tudi najve? naredim. Štiri, pet ali šest ur kasneje grem spat. Potem spim vsaj z ur, obi?ajno pa 8 ali še ve?. Tak ritem je zame naraven, odkar se zavedam sebe, zato sem bila tako vesela upokojitve. Za primer, ko smo za?eli delati od 8.30 do 17. ure, se naredila veliko ve? kot prej, ko sem morala delati od 7-15 ali celo od od 6-14. Zato sem prilagodila tudi ?as hranjenja mojemu naravnemu dnevnemu ritmu in ne vem, zakaj bi bilo to narobe in nezdravo. Zajtrkujem ob 12, malicam ob 16 uri, ve?erjam ob 20, popoldansko malico pojem ob 22, spat grem ob treh. To je vendar skoraj tako, kot ?e bi zajtrkovala ob 7, imela malico ob 10, kosilo ob 13 in zaužila zadnji obrok ob 16 ter šla spat ob 22.

[RAF]

ni? ni to narobe s tvojim bioritmom, ?e si zdrav in ti odgovarja. ko pa postaneš diabetik se pa zadeve obrnejo in je treba paziti tudi na take malenkosti , ki se ti kot nediabetiku zdijo nepomembne.
seveda je to samo moje mnenje in vem kaj se zgodi meni, ?e jem ob 1o uri zve?er. ?eprav si dam pravilen odmerek insulina in je cuker po dveh urah okrog 8 mi bo zjutraj, ko se zbudim cuker nabilo sigurno ?ez deset, ker telo med spanjem dela. v tem primeru zadevo rešim tako, da si dam pred spanjem še približno tri enote dodatne korekcije in je sladkor zjutraj okrog 6. ?eprav bi v druga?nih razmerah to bila norost dati si insulin in ni? jesti ta metoda v tem no?nem ?asu deluje pri meni.

[zvezdica]

Treba bo prilagoditi tvoj bioritem na zgodnejše vstajanje,potem boš pa tudi dnevne obroke druga?e prilagodila.Mogo?e si pozabila star rek dan se zjutraj iš?e saj je takrat najlepše.
Poskusi boš vidla da bo vse lažje ve?erni obrok,ki je že zelo pozen pa raje izpusti saj ?e še nimaš težav z diabetesom ti jih ni treba iskat ampak samo malo življenske navade spremeni pa bo.

[Spela]

?e je krvni sladkor v sprejemljivih mejah tako pred spanjem kot takrat, ko se zbudiš, ni ni? narobe s tvojim bioritmom in sistemom prehranjevanja. Navade je treba spremeniti šele takrat, ko se pri obstoje?ih ne po?utiš dobro.

Velja pa upoštevati pravila, ki veljajo za vse, ne le za diabetike:

1. Zajtrk (oz. prvi obrok dneva) pojej sam - to naj bo najve?ji obrok, saj je še cel dan pred nami
2. Kosilo (oz. obrok sredi "delovnega" dne) deli s prijateljem
3. Ve?erjo (oz. zadnji obrok dneva) šenkaj sovražniku oz. pojej bistveno manj in predvsem take jedi, ki se hitreje prebavijo.

[zvezdica]

Mislim Špela da mogo?e res ni ni? narobe ?e se ti tako po?utiš,ampak še vedno mislim da je dobro ?e se dan za?ne zjutraj potem imaš ?as da razporediš obroke,dodaš kakšen sprehod ali malo potelovadiš,kup stvari je ki se lahko zgodijo tudi po?itek ?ez dan lahko na?rtuješ in mislim da bi s tem veliko naredila za svoje zdravje.

[pegi]

Res drži, da po 20 uri zve?er ni zdravo jesti. Toda moj dan se za?ne opoldne in kon?a ob dveh ali treh zjutraj. Ponavadi pojem zadnji obrok ob 22. uri, nato še delam in takrat tudi najve? naredim. Štiri, pet ali šest ur kasneje grem spat. Potem spim vsaj z ur, obi?ajno pa 8 ali še ve?. Tak ritem je zame naraven, odkar se zavedam sebe, zato sem bila tako vesela upokojitve. Za primer, ko smo za?eli delati od 8.30 do 17. ure, se naredila veliko ve? kot prej, ko sem morala delati od 7-15 ali celo od od 6-14. Zato sem prilagodila tudi ?as hranjenja mojemu naravnemu dnevnemu ritmu in ne vem, zakaj bi bilo to narobe in nezdravo.  Zajtrkujem ob 12, malicam ob 16 uri, ve?erjam ob 20, popoldansko malico  pojem ob 22, spat grem ob treh. To je vendar skoraj tako, kot ?e bi zajtrkovala ob 7, imela malico ob 10, kosilo ob 13 in zaužila zadnji obrok ob 16 ter šla spat ob 22.

Resni?no imaš nekoliko oz. zelo druga?en razpored ur glede prehrane, vendar ?e je tako zate sprejemljivo in v redu, obdrži, da je tebi primerno in prilagojeno ter najbolje.

sre?no

[RAF]

Zanimiv ?lanek je v tazadnji sladkornmi o tem kako izmensko delo vpliva na bioritem pri ?loveku. pravijo, da sprememba biortima zelo pove?a možnost za nastanek bolezni, ker so v testni skupini odkrili, da horomon stresni kortizol tisti krivec, ki je porušil ravnotežje hormonsko v telesu in so imeli pove?ane vrednosit sladkorja in bolj so bili odporni na insulin. (stran 26.)
res, da so testirali zdrave ljudi, ampak dejstva so neizposrna.Se eden od kamen?kov v mozaiku, kako nastane sladkorna.

[zvezdica]

Raf,seveda vpliva sprememba bioritma na razvoj bolezni ne vem mogo?e se motim ko si pa vpokoju si pa lahko prilagodiš bioritem po svoje brez ptitiska okolice in ne se izgovarjat na to,jaz vseeno mislim ?e si dan prilagodiš tako da ga lahko izpolniš tudi z dejavnostmi,ki jih prej ko si delal nisi mogel saj vemo da hoja in gibanje zelo pomagata pri zdravljenju oziroma vzdrževanju bolezni.

[majare]

Raf,seveda vpliva sprememba bioritma na razvoj bolezni ne vem mogo?e se motim ko si pa vpokoju si pa lahko prilagodiš bioritem po svoje brez ptitiska okolice in ne se izgovarjat na to,jaz vseeno mislim ?e si dan prilagodiš tako da ga lahko izpolniš tudi z dejavnostmi,ki jih prej ko si delal nisi mogel saj vemo da hoja in gibanje zelo pomagata pri zdravljenju oziroma vzdrževanju bolezni.  

[majare]

Pozabila sem povedati še to. Prisilila sem se zajtrkovati ob 9 ali 10, ?eprav mi je bilo po vsakem zaužitem obroku slabo ali pa sem vsaj ?utila neprijetno težo v želodcu. Nato sem si nekaj mesecev vsak dan dvakrat merila krvni sladkor in sem imela na teš?e vedno višje vrednosti kot dve do tri ure po zajtrku. Ne jemljem nobenih zdravil, ker so vrednosti sladkorja v krvi pri meni še vedno tik pod mejo, ki naj bi pomenila že bolezen

[stane]

Pozabila sem povedati še to.  Prisilila sem se zajtrkovati ob 9 ali 10, ?eprav mi je bilo po vsakem zaužitem obroku slabo ali pa sem vsaj ?utila neprijetno težo v želodcu. Nato sem si nekaj mesecev vsak dan dvakrat merila krvni sladkor in sem imela na teš?e vedno višje vrednosti kot dve do tri ure po zajtrku. Ne jemljem nobenih zdravil, ker so vrednosti sladkorja v krvi pri meni še vedno tik pod mejo, ki naj bi pomenila že bolezen

Ne kompliciraj, takih pono?njakov, kot si ti, nas je mnogo.
Spi takrat, ko si zaspana, jej takrat, ko si la?na in bo vse ok ;)