13 replies to this topic

[kali324]

Pred tremi leti so ugotovili, da imam povišan sladkor v krvi na 14. Pojavila se je panika, nevednost itd. Saj to verjetno poznate vsi, ki ste že imeli takšno izkušnjo.
Pri diabetologu sem se udeležil predavanj o bolezni .... Odločil sem se, da bom poizkušal bolezen urediti samo z dieto. Poizkus mi je še kar uspel, saj sem "cukr" sparvil na normalo (pod 6), priden sem bil tudi pri hujšanju, "odvrgel" sem 18 kg.
Do te točke, je zgodba kar v redu, zapleta pa se mi v zadnjem času in sicer sem "kronično" lačen, ves čas moram nekaj "mlet", okoli pasu sem zopet začutil da me hlačni pas veže, pridobil sem 4 kg.
Ugotovil sem, da se je to pričelo, ko so mi vsi govorili, kako sem suh in da je že čas za "normalno" prehranjevanje in sem vse te dobronamerne vzpodbude vzel zelo resno, sedaj se pa ne znam več ustavit. Kakšne izkušnje imate drugi ??

[Alojz]

Pred tremi leti so ugotovili, da imam povišan sladkor v krvi na 14. Pojavila se je panika, nevednost itd. Saj to verjetno poznate vsi, ki ste že imeli takšno izkušnjo.
Pri diabetologu sem se udeležil predavanj o bolezni .... Odločil sem se, da bom poizkušal bolezen urediti samo z dieto. Poizkus mi je še kar uspel, saj sem "cukr" sparvil na normalo (pod 6), priden sem bil tudi pri hujšanju, "odvrgel" sem 18 kg.
Do te točke, je zgodba kar v redu, zapleta pa se mi v zadnjem času in sicer sem "kronično" lačen, ves čas moram nekaj "mlet", okoli pasu sem zopet začutil da me hlačni pas veže, pridobil sem 4 kg.
Ugotovil sem, da se je to pričelo, ko so mi vsi govorili, kako sem suh in da je že čas za "normalno" prehranjevanje in sem vse te dobronamerne vzpodbude vzel zelo resno, sedaj se pa ne znam več ustavit. Kakšne izkušnje imate drugi ??

Ja tudi jaz imam vsak dan večje, oz. težje probleme, nimam pa feelinga, da sem skozi lačen, mogoče pa že podzavestno bašem vase.

Bodi uspešen, če si jih zbil 18, jih boš tudi te 4.

[Jasna]

Pred tremi leti so ugotovili, da imam povišan sladkor v krvi na 14. ...  sem "cukr" sparvil na normalo (pod 6),

Čisto iz radovednosti - katere vrednosti so to? Trenutni sladkor ali HbA1c?

[zvezdica]

Svetujem ti da poskusiš nadomestit hrano tudi z gibanjem lahko se ti bo zgodilo da se ne boš mogel kontrolirati prevelik vnos hrane lahko tudi povzro?i da boš imel težave pri cukru.Vem da je v?asih to težko samo z disciplino se pa to da.Važno je da si tudi pri meritvah dosleden upoštevaj todi tudi tiste meritve ki ti mogo?e niso vše? poskusi jih potem popraviti.

[pegi]

Lahko ti je zelo v pomo?, da natan?no zapisuješ vsak grižljaj v zvezek, kar poješ. Torej je potrebna doslednost. Torej ve? manjših obrokov, npr. do 5., 3 glavni obroki in 2 malici.

sre?no

[zvezdica]

Mislim da ti bo uspelo samo dosledn bodi naj ne bo poleg rednih obrokov raznih slanih prigrizkov ti ponavadi povzro?ajo žejo potem pa spet lakoto pa je za?aran krog tu.Tudi sadje ne more biti vedno nadomestek za lakoto vedeti moraš koliko vsebuje oh in sladkorja važen je tudi glikemi?en indeks.

[pegi]

Mislim da ti bo uspelo samo dosledn bodi naj ne bo poleg rednih obrokov raznih slanih prigrizkov ti ponavadi povzro?ajo žejo potem pa spet lakoto pa je za?aran krog tu.Tudi sadje ne more biti vedno nadomestek za lakoto vedeti moraš koliko vsebuje oh in sladkorja važen je tudi glikemi?en indeks.  

Bolje je pojesti skledo zelenjeve, npr. listnata, paradižnik, paprika, kumare, dodati samo sol, poper, ?esen, minimalno olja in kisa, ali samo z limona ali brez, ali pa poliješ z malo mastnim jogurtom, napolne se trebuš?ek in za nekaj ?asa je kar v redu, za prebroditev krize, pa to predstavljalo samo npr. 5 g OH, kar je resni?no malo v primerjavi s kakim sadežem, ki se hitro nabere okoli 20 in ve? OH za sadež.

sre?no

[zvezdica]

Tudi sama ponavadi obroke dopolnjujem s skledo solate kar zdaj ni problem,ker jo je povsod na vrtu dovolj,posebno kumare so zdaj v polni rasti.

[artictern]

pozdravljeni, sem nov na tem forumu, imam
ostati, saj sem sedaj že posvojil svojega
novega otro?i?ka, sladkorno (od spomladi 2009)

glede teme za vzdrževanje telesne teže pa sem sam
v nihanju, da že meji na temo kake seminarske
naloge. Zdaj sem sicer v vzponu, ?eprav sem
s težo v upadu, a že vidim, da me grabi spet
ve?erna želja po hrani in skoraj nezavedno
mazanje marmelade na kos kruha, kar potem
po svoji pameti popravljam za nazaj in seveda
jutra so zbujena s cukrom 12

od novega leta do sedaj sem se spustil za 16kg,
dobesedno brez ve?erji, jedel sem zajtrke
in kosila, zve?er sem pa samo korigiral
do ve?ernega 8 cukra, da sem si piknil
bazalca. Sicer to je bilo ok za hitro stradanje,
kasneje v aprilu me je zvilo in sem se umiril
glede te tehnike. Sedaj vzdržujem težo
na ravni ITM 27 že 3 mesece, iz hoje sem
prešaltal na tek in ta tek postaja sedaj
pravi užitek, brez odve?nih kg se tako
lahkotno odte?e nekaj km, brez da bi
moral trenirati za to.

Me pa skrbi, da zgleda še nisem tako
posvojil sladkorne, ker sem znova zanihal
v te fore s hrano in dobesedno zezanjem
fit-ovcev, ker niti ne pišem hrane, niti
ne štejem, delam kar na oko.

Upam, da me ne kregate, mogo?e sem
samo en tipi?en sladkor?ek, ki se uvaja
nekaj ?asa v svet urejanja sladkorja.

[RAF]

zdravo!
ja telesna teža je problem pri ve?ini diabetikov, ker pa? ve?ina je predimenzioniranih glede na svojo postavo....saj to ni ni? narobe, ker pove?ini znajo pokirivati OH(vsaj pri tip1), ampak vseeno dam v razmislek na dolgi rok ali se spla?a telo dodatno obremenjevati, ?e pa veš, da to povzro?a še dodatne komplikacije....poleg ze znanih....
Insulin ima eno slabo lastnost in to, da ?e si ga daš moraš jesti in pika. Seveda je dajanje insulina, tako od oka najslabša možna rešitev, ker pa? si ga daš preve? in moraš potem prekmalu spet jesti in to se ponavlja v nedolged....in posledica je ponavadi dodatni kg.
Ker praviš, da te?eš redno je to super na?in za krepitev kondicije, ampak moraš vedeti, da ko te?eš ti misice rastejo in te so težje od maš?obe in posledi?no je tu paradoks, ker bi pri?akoval, da boš kak kilogram shujšal, ampak dejansko teža ostane ista ali pa lahko tudi naraste.
seveda je tudi pomembno, ko kon?as s treningom, kaj poješ po treningu teka. ponavadi si la?en in navališ na hrano, dokler nisi sit. Po treningu ni dobro takoj jesti, ampak mora biti obrok hrane v roku pol ure po kon?anem treningu in še to naj bo bolj beljakovinski del in ne kruh ali marmelada ali kaka ?okolada.
skratka pri teku je pomembno poleg volje tudi pravilna priprava na tek in predusme obutev, ker tvoj ITM je previsok, kar pomeni, da sklepe dodatno obremenjuješ in je res potrebno imeti dobre superge, ki dobro blažijo in izbira je pri nas zelo velika.

[artictern]

raf, hvala za komentar in tvoj pogled. ja, se bo treba
kar hoje držati, vsaj v mojem primeru, spomladanski
teki in tudi udeležba na tekmah me je kar malo
zabremzala v osnovnem cilju da se tale itm spravi
na ene 25 in ga tam vzdržuje, hoja se je dosedaj
še najbolje izkazala. Obutev, razmišljam o teh
footkah do vibrama, oponašanje bose hoje ali bosega
teka. Ma kdo kakšne izkušnje?

[RAF]

Kar se ti?e rekreacije je treba sprobati ve? razli?nih zadev, ker enemu nekaj paše, drugemu pa kaj drugega. Za sebe vem ,da mi kolo ne leži in razlog je zelo banalen, oziroma po pripovedovanju bolj izkušenih, da se da to tudi natrenirati in to je bil pri meni problem z zadnjo platjo in neudobnim zicem.....Imam to še v dobrem, ko se bom odlo?il za triatlon v prihodnosti in po pripovedovanju bolj izkušenih triatloncev je lažje preiti iz teka na bicikl in potem na triatlon, kot pa konta, ker pa? pri biciklu ne uporabljaš vseh mišic, ampak samo dolo?ene, kar za tek ne velja, ker tam si sam svoj šef in sam dolo?aš tempo in trajanje aktivnosti.

Kar se pa ti?e bosega teka je pa pri nas problem zaradi morebitinih ranic, ker kot je znano je tveganje za morebitne zaplete ve?je, kot pri zdravih in sam tega ne prakticiram. V vsem tem ?as s tekanja nisem imel s supergami še nobenih težav z žulji ali otiš?anci ali kaj tretjega, ker pa? vedno izberem superge za malo ve?jo cifro, ker pri dolgotrajni aktivnosit ti noge malo ote?ejo in se pove?ajo in je imelo že veliko teka?ev težave z nohti, ker so bile superge premalo velike in je šel noht dol.
Jaz bi vsakemu priporo?al nordisko hojo, ker tam je poraba energije za 30 posto ve?ja, kot pri hoji in obenem še zgornji del trupa krepiš in to je za vsakega za?etnika idealna rekreacija, ker ti palice dajo stabilnost in odriv, kar je zelo pomembno pri raznih dvigih ali spustih na stezi.
udobno obuvalo in veliko pozitivne volje ter obisk te?aja ali pa prek neta pogledaš tehniko, ker je zelo pomembno, da to izvajaš pravilno , ker druga?e ne bo u?inka pravega.

Edited by RAF, 19 July 2011 - 02:53 PM.

[artictern]

hvala za še en odgovor, ja, vsak bi si našel, itak pa sem trenutno v neki bolj odsotni fazi, ko me je socialna problematika mal iz tira spravila,
pa potem prec pade kontrola cukra in s tem urejenost, bo že,
sem še svež pikar na penih, kmalu bo balon sre?anje, jeseni pa že
najbrž laufamo na 10ki lj maratona skupaj baje, pa kak nov let
zabava, pa bo prec lepš in leto naokrog..

[RAF]

en nasvet, ki pomaga in je ?isto kratek.
GLAVA dela razliko in ?e veš, kaj to pomeni ti ni ni? pretežko in ko pogledaš za nazaj ugotoviš, da si se prav odlo?il, ko si za?el aktivno rekreacijo uporabljati.

Edited by RAF, 30 July 2011 - 11:46 PM.