Napotki za ravnanje v vročini – Zveza društev Diabetikov Slovenije

Poletja še ni konec in vročina lahko povzroči številne škodljive vplive na zdravje, predvsem pri občutljivejših skupinah prebivalcev. Nacionalni inštitut za javno zdravje je tako izdal nekaj uporabnih nasvetov. Z upoštevanjem napotkov za ravnanje v obdobju visokih temperatur lahko škodljive vplive omilimo ali preprečimo.

Kako lahko preprečimo težave, ki lahko nastanejo zaradi vročine?

Težave preprečimo tako, da zmanjšamo obremenitev telesa s toploto
• zmanjšamo izpostavljenost vročini:
• se umaknemo v SENCO ali v HLADNEJŠE PROSTORE.
• zmanjšamo nastajanje toplote:
• OMEJIMO FIZIČNO AKTIVNOST. Fizično aktivnost na prostem omejimo na jutranje in večerne ure.
• Uživamo »lahko hrano«, v manjših obrokih.
• telesu omogočimo odvajanje toplote:
• s pravilno izbiro OBLAČIL,
• zadostnim uživanjem TEKOČIN.
• Pomagamo drugim:

Nekateri ljudje so bolj OGROŽENI. Bodimo posebej pozorni na znake prizadetosti pri njih.

• NIKOLI ne puščamo nikogar v zaprtem, parkiranem avtomobilu.
V primeru pregretja bolnika umaknemo na hladno (v senco ali hladen prostor). V primeru vročinske kapi takoj pokličemo ZDRAVNIŠKO POMOČ, obolelega ves čas hladimo. Z zdravnikom se posvetujemo tudi, če imamo neobičajne težave, ki ne minejo ali se večajo.

Ne pozabimo:
Ne pozabimo na zaščito pred SONCEM. V času njegove največje moči (med 10. in 17. uro) poiščimo senco. Zaščitimo se s sončnimi očali, pokrivalom za glavo, primernimi oblačili ter s širokospektralno zaščitno kremo (z zaščito pred UVA in UVB žarki) s sončnim zaščitnim faktorjem (t.j. SZF oz. angl. SPF) najmanj 30.
V vročini se HRANA hitreje pokvari. Bodimo pozorni na varnost hrane, ki jo uživamo in pravilno ravnanje s hrano.

ZDRAVILA shranjujemo na primerni temperaturi v skladu z navodili proizvajalca. Upoštevamo nasvete zdravnika.
Spremljamo NAPOVEDI IN OPOZORILA preko sredstev javnega obveščanja.

Več o tem: https://www.nijz.si/sl/napotki-prebivalcem-za-ravnanje-v-vrocinihttps://www.nijz.si/sl/napotki-prebivalcem-za-ravnanje-v-vrocini

INFOGRAFIKA: https://www.nijz.si/sites/www.nijz.si/files/uploaded/vrocina_popravljena.pdf