Živila z največ vitamina C
Vitamini so zelo pomembni, sploh zdaj ko prihaja hladnejši čas. Hrana z veliko vitamina C ima ugoden vpliv na imunski sistem in na odpornost telesa.
Najboljši viri za pokrivanje dnevnih potreb po vitaminu C so navedeni v spodnji tabeli (podatki se nanašajo na 100g svežega živila). Dnevno potrebujemo 80 mg vitamina C.
rumena in zelena paprika | 177 – 183 mg |
ohrovt | 120 mg |
brokoli | 93 mg |
koleraba | 62 mg |
zelje | 42 mg |
kivi | 105 mg |
pomaranče | 59 mg |
ananas | 48 mg |
črni ribez | 181 mg |
Več o tem pa si lahko preberete na tej povezavi