Živila z največ vitamina C

Vitamini so zelo pomembni, sploh zdaj ko prihaja hladnejši čas. Hrana z veliko vitamina C ima ugoden vpliv na imunski sistem in na odpornost telesa.

Najboljši viri za pokrivanje dnevnih potreb po vitaminu C so navedeni v spodnji tabeli (podatki se nanašajo na 100g svežega živila). Dnevno potrebujemo 80 mg vitamina C.

 rumena in zelena paprika  177 – 183 mg
 ohrovt  120 mg
 brokoli  93 mg
 koleraba  62 mg
 zelje  42 mg
 kivi  105 mg
 pomaranče  59 mg
 ananas  48 mg
 črni ribez  181 mg

Več o tem pa si lahko preberete na tej povezavi